توصيه‌هايي به زنان بالاي 50 سال براي حفظ تناسب و تعادلاگر قبل از 50 سالگي از نظر جسمي فعال بوده‌ايد،
توصيه‌هايي به زنان بالاي 50 سال براي حفظ تناسب و تعادلاگر قبل از 50 سالگي از نظر جسمي فعال بوده‌ايد، عالي است اما اگر به طور منظم ورزش نمي‌کرديد، براي شروع خيلي دير نيست.فعاليت بدني ممکن است به کاهش برخي از علائم يائسگي مانند گرگرفتگي، درد مفاصل و مشکلات خواب کمک کند. ورزش همچنين خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي، ديابت و پوکي استخوان را کاهش مي‌دهد. به علاوه، به کنترل وزن کمک مي‌کند و چربي شکم را آب مي‌کند. اثرات ورزش آنقدر قوي است که بر هر سيستم فيزيولوژيکي بدن تأثير مي‌گذارد و آن را بهبود مي‌بخشد.بسياري از مشکلات پيري با سبک زندگي غيرفعال مرتبط هستند و درحالي که سن تقويمي شما ممکن است 55 سال باشد، سن بيولوژيکي شما مي‌تواند 35 سال باشد - اگر يک برنامه ورزشي منظم را دنبال کنيد. قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنيد، به خصوص اگر هر يک از عوامل خطر بيماري قلبي (سيگار کشيدن، فشار خون بالا، کلسترول بالا، ديابت يا سابقه خانوادگي) را داريد. سپس، فعاليت را آغاز کنيد.به گزارش «وب‌ام دي»، هر ذره از حرکت مهم است. اگر براي ورزش منظم خيلي سرتان شلوغ است به دنبال راه‌هاي ديگري براي تحرک باشيد. تحقيقات نشان مي‌دهد تمام آن قدم‌هاي اضافي که در طول روز برمي‌داريد، فوايد زيادي براي سلامتي شما دارند.در ادامه به چند ايده در اين زمينه مي‌پردازيم:- به‌جاي استفاده از آسانسور از پله‌ها بالا برويد. در خانه نيز براي حرف زدن با اعضاي خانواده به‌جاي فرياد زدن از پايين پله‌ها، خودتان بالا برويد و صحبت کنيد.- به‌جاي ارسال ايميل، از جاي خود بلند شويد و با همکارانتان حضوري صحبت کنيد. اگر جلسه‌اي با يک يا دو نفر داريد؟ آن را به بيرون ببريد و به‌صورت پياده‌روي برگزار کنيد.- هر زمان که مي‌توانيد، سريع پياده‌روي کنيد. هميشه کفش‌هاي راحت بپوشيد يا آنها را با خود بياوريد تا پاهايتان وسيله اصلي حمل و نقل شما باشند.يک ورزش، بازي يا فعاليتي که دوست داريد پيدا کنيد. اگر کاري را انجام دهيد که از آن لذت مي‌بريد، به ورزش متعهد خواهيد ماند.
