غذاهايي که به شما شکم صاف مي‌دهندداشتن کمر باريک و شکم تخت، فقط به خاطر زيبا ديده شدن نيست. چربي احش
غذاهايي که به شما شکم صاف مي‌دهندداشتن کمر باريک و شکم تخت، فقط به خاطر زيبا ديده شدن نيست. چربي احشايي – همان چربي خطرناکي که دور اندام‌هاي داخلي جمع مي‌شود – با بيماري قلبي و ديابت نوع 2 ارتباط دارد.1. کفير؛ نوشيدني جادويي پروبيوتيکي: کفير يک نوشيدني تخميري شبيه ماست است که پر از باکتري‌هاي مفيد روده است. مطالعات نشان مي‌دهند مصرف منظم کفير باعث کاهش وزن و کوچک شدن دور کمر مي‌شود.نکته طلايي: از کفيرهاي بدون شکر اضافه استفاده کنيد يا آن را در اسموتي ميوه‌اي بريزيد.2. چاي سبز؛ راز متابوليسم سريع: چاي سبز سرشار از کاتچين‌هاست که چربي سوزي را تحريک مي‌کنند و حتي چربي احشايي را کاهش مي‌دهند. به علاوه، کافئين موجود در آن متابوليسم را کمي افزايش مي‌دهد، بدون اينکه خواب شما را مختل کند.3. تخم‌مرغ؛ پروتئين براي عضلات و سوزاندن چربي:تخم‌مرغ منبع عالي پروتئين است که شما را سير نگه مي‌دارد و متابوليسم را تحريک مي‌کند. تحقيقات نشان مي‌دهد افرادي که در هر وعده غذايي پروتئين کافي مصرف مي‌کنند، چربي کمتري در اطراف شکم دارند.4. کنگر فرنگي؛ فيبر ضد چربي: يک کنگر پخته متوسط بيش از 7 گرم فيبر دارد. فيبر به کاهش جذب چربي کمک مي‌کند و باعث مي‌شود ديرتر گرسنه شويد.5. آووکادو؛ چربي‌هاي سالم براي قلب و شکم: آووکادو سرشار از چربي‌هاي سالم، منيزيم و فيتواسترول‌هاست که فشار خون و چربي خون را بهبود مي‌بخشند و ريسک سندرم متابوليک را کاهش مي‌دهند.6. بادام‌زميني؛ دوست قند خون و کمر باريک:بادام‌زميني شاخص گليسمي پاييني دارد، يعني قند خون را ثابت نگه مي‌دارد. تحقيقات نشان مي‌دهد مصرف منظم مغزها به کاهش چربي احشايي کمک مي‌کند و دور کمر را باريک‌تر مي‌کند.7. نخود؛ پروتئين و فيبر در يک فنجان: نخود سرشار از فيبر و پروتئين است و باعث مي‌شود ديرتر گرسنه شويد. نيم فنجان نخود تنها 105 کالري دارد و مصرف منظم آن با کاهش اندازه دور کمر مرتبط است.جمع‌بندي: هيچ غذايي به تنهايي شکم شما را صاف نمي‌کند، اما ترکيب اين خوراکي‌ها در يک رژيم سالم همراه با ورزش منظم، راهکاري ساده و مؤثر براي کاهش چربي شکمي است.
